野菜でダイエット

ダイエットをしたいけれど、お金も手間もかけたくないというあなた。食前に生野菜を食べるだけというダイエットはいかがですか？ 

生野菜には食物酵素や食物繊維がたくさん含まれています。

食物酵素と食物繊維のデトックス効果により、腸内環境が整えられ、代謝が活発になり脂肪が燃焼しやすい体になっていくのです。

やり方はとっても簡単。食事の最初に生野菜を食べること。

たったそれだけなのです。生野菜を先に食べることで、満腹

中枢が満足して食べすぎを防ぐという効果もあります。注意するポイントは3つ。

・必ず加熱していない生野菜にする

・生野菜だけでなく、肉や魚なども食べバランスのとれた食事にする

・ドレッシングはノンオイルか良質な油を使ったものにする

酵素は加熱に弱いので、食前に食べる野菜はなるべく生野菜にします。加熱した方が栄養価のあがる野菜もありますので、それらは食事のなかでとりいれましょう。

生野菜だけですと、たんぱく質や油分がとれません。なので、肉や魚なども適度に食べても構いません。生野菜を食前に食べると、あまりたくさんは食べられなくなってきますので、ダイエットだから肉や魚はダメと神経質にならなくてもOK。

また、油を摂らないと、ホルモンバランスが崩れるばかりか、腸内環境も悪くなります。良質な油を適度に摂ることを心がけましょう。生の場合は「αーリノレン酸」を多く含む、フラックスオイル、えごま油、シソ油。肉や魚を加熱する場合は、酸化しにくいごま油やなたね油がオススメです。

今日、明日ですぐ痩せるわけではありませんが、続けていくといつの間にかスッキリしているハズ。あなたも食前生野菜ダイエットを始めてみませんか？

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